Um sich während einer Übung wie dem Bankdrücken auch bei der Verwendung von Gewichten nahe der Maximalkraft abzusichern, ist eine Hilfestellung ratsam. Obwohl man sich leicht ausmalen kann, was im Fall der Fälle passieren kann, wenn man die Hantelstange nicht mehr in die Ablage bugsieren kann, kommt es immer wieder zu Unfällen. Einige davon leider sogar mit tödlichem Ausgang. Die Gründe dafür sind vielfältig. In der Mehrzahl erweist sich die letzte Wiederholung einfach als eine zu viel. Die Muskeln wollen nicht mehr. Es kommt aber auch vor, dass die Hantelstange aus den verschwitzten Handflächen rutscht, oder die hohe Belastung zu einem kurzen Moment der Benommenheit führt. Wenn die Hantel dann ungebremst auf den Brustkorb oder gar den Hals trifft, sind schwere Verletzungen vorprogrammiert.
Eine konsequente Absicherung ist allerdings beim Maximalkrafttraining mit sehr hohen Gewichten nur durch zwei Trainingspartner möglich. Vor allem, wenn man die Hilfestellung nicht kennt und nur jemand bittet, diesen Job zu übernehmen, weil er zufällig auch im Studio ist. Dessen Kraft kann man in der Regel kaum einschätzen. Deshalb sind zwei Trainingspartner an den Seiten einem Trainingspartner hinter der Hantel sowohl beim Bankdrücken als auch bei der Kniebeuge vorzuziehen. Gerade bei Vorfällen wie einem plötzlichen Blackout oder einem komplexen Muskel- oder Sehnenriss ist kaum jemand fähig, die bei einem Maximalkrafttraining verwendeten Gewichte in Vorbeuge allein abzubremsen oder gar zu halten.
